En god sports-BH mærker du mindst muligt til – fordi den holder, hvor den skal, og ikke gnaver, hvor den ikke skal. Det vigtigste valg er støtteniveauet, og det afhænger mere af din træningsform end af størrelsen på etiketten.
Kort svar: Vælg støtte efter, hvor meget du bevæger dig op og ned: low support til yoga, pilates og udstrækning, medium til styrke, cykling og crosstrainer, og high support til løb, hop og holdtræning. Underbåndet skal sidde fast og vandret – det er dér, størstedelen af støtten kommer fra, ikke fra stropperne.
Guiden er skrevet til dig, der træner – derhjemme, i centret eller udenfor. Se modellerne under BH'er, og tjek prisen i kataloget. Selve købet sker hos forhandleren.
Low, medium eller high support – hvad er forskellen?
Low support er typisk en blød, elastisk model uden lukning, der holder på plads ved rolige bevægelser. Medium support har fastere stof, bredere underbånd og ofte en ryg, der fordeler trækket – for eksempel en crossback.
High support kombinerer kompression og fast konstruktion og har ofte lynlås eller hægter, så den kan lukkes præcist. Jo mere du hopper og løber, jo højere støtteniveau har du brug for.
Match BH’en med din træning
Til yoga og pilates vil du kunne bøje og dreje dig frit, så en let model med glat ryg er ofte nok. Til styrketræning med vægte og maskiner er medium support et godt udgangspunkt – du bevæger dig kontrolleret, men vil ikke tænke på BH’en mellem sættene.
Til løb, intervaller, hop og boksning er high support det sikre valg. Træner du flere ting i løbet af ugen, så vælg efter den hårdeste træningsform, eller hav to modeller.
I kataloget kan du for eksempel sammenligne AirMotion Crossback Sports BH og High Support Sports BH med Lynlås. Størrelsesguide, materiale og lager bekræfter du hos forhandleren.
Pasform: underbånd, stropper og stof
Underbåndet skal sidde vandret hele vejen rundt og føles fast, men du skal kunne trække vejret dybt. Kan du trække det mere end et par centimeter ud fra kroppen, er det for løst.
Stropperne må ikke skære i skuldrene. Gør de det, bærer de for meget af vægten, og så er underbåndet ofte for stort. Stoffet skal ligge glat uden at presse ud over kanten foran eller i siden.
Crossback, racerback eller lynlås?
Ryggen afgør, hvordan trækket fordeles. En crossback krydser stropperne mellem skulderbladene, giver god bevægelsesfrihed og sidder fast ved armbevægelser – populær til styrke og holdtræning.
En racerback samler stropperne midt på ryggen og er stabil til løb. En model med lynlås foran er nem at tage af og på, når den sidder tæt efter en svedig træning, og giver high support uden at skulle vrides over hovedet.
Typiske fejl, når du vælger sports-BH
Den klassiske fejl er at købe sports-BH i samme størrelse som hverdags-BH’en uden at tjekke producentens størrelsesguide. Sports-BH’er er syet tættere og varierer mere mellem mærker.
Den næste fejl er et for løst underbånd, fordi det føles behageligt i prøverummet – det er netop det, der giver bevægelse, når du løber. Tredje fejl er at blive ved med at bruge en udtjent BH.
Når elastikken har mistet spændstigheden, er støtten væk, også selvom stoffet ser pænt ud.
Sådan tester du, om den passer
Tag BH’en på, hop let på stedet, løb på stedet i ti sekunder, og løft armene over hovedet. Mærk efter: Flytter underbåndet sig op ad ryggen? Glider stropperne? Gnaver en søm eller en lynlås? En god sports-BH bevæger sig med dig, ikke imod dig.
Prøv den også i en foroverbøjet stilling, hvis du træner yoga eller romaskine.
Et eksempel fra hverdagen
Mette træner styrke to gange om ugen og løber 5 km i weekenden. Hendes gamle bløde top var fin til styrke, men på løbeturen bevægede den sig for meget.
Hun valgte en high support-model med lynlås til løb og en crossback til styrke og holdtræning. To BH’er, der hver passer til opgaven, holder længere end én, der skal kunne alt – og de bliver vasket halvt så ofte.
Modeller i kataloget
Konkrete modeller fra ActiveNordics katalog, der passer til emnet. Klik videre for størrelsesguide, materialer og den gældende pris hos forhandleren.
AirMotion Crossback Sports BH fås i 4 farver, pris 249 kr.
High Support Sports BH med Lynlås fås i 5 farver, pris 349 kr.
Se alle under BH'er.
Læs også
- Sådan vælger du løbebånd til hjemmetræning
- Recovery efter træning: udstyr der faktisk hjælper
- Hjemmegym på få kvadratmeter – sådan bygger du smart
Det skal du tjekke hos forhandleren
Tjek størrelsesguiden hos forhandleren – især målet under brystet, som bestemmer underbåndet. Se om modellen har udtagelige indlæg, hvilket materiale den er lavet af, og om den tåler maskinvask.
Åndbart, hurtigtørrende stof er rart til hård træning. Spørg til bytte og retur, hvis du er mellem to størrelser.
Sådan bruger du ActiveNordic
ActiveNordic er et katalog, ikke en webshop med eget lager. Vi samler træningsudstyr, tøj og tilbehør fra forhandlere, så du kan sammenligne i ro. Når du klikker “Gå til produkt”, åbnes forhandleren – dér gælder lager, fragt, retur og den endelige pris. Vi kan modtage provision, men det ændrer ikke den pris, du betaler.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan ved jeg, om min sports-BH er for lille?
Hvis underbåndet efterlader dybe mærker, stoffet presser ud over kanten, eller du ikke kan trække vejret dybt, er den for lille. En sports-BH skal sidde tæt, men ikke begrænse vejrtrækningen.
Kan jeg bruge den samme sports-BH til løb og yoga?
Ja, en high support-model kan bruges til begge dele, men den kan føles stram til rolig træning. Mange vælger en lettere model til yoga og pilates og en med mere støtte til løb.
Hvor tit skal en sports-BH skiftes?
Det afhænger af, hvor ofte du træner og vasker den. Når elastikken føles slap, underbåndet kan trækkes langt ud, eller stoffet har mistet formen, er det tid til en ny.
Hvordan vasker jeg en sports-BH?
Følg vaskeanvisningen. Generelt holder elastikken længst ved skånevask på lav temperatur, uden skyllemiddel og uden tørretumbler. Luk lynlås og hægter før vask, og brug gerne en vaskepose.
