Odin Elite Justerbar Træningsbænk

Odin Elite Justerbar Træningsbænk er en alsidig og slidstærk træningsbænk med justerbart ryglæn og sædepolstring. Med en maksimal belastning på 250 kg og praktiske funktioner passer den lige godt til hjemmegymmet, firmagymmet og det kommercielle træningslokale. Ryglænet kan justeres fra -10° til +75°, hvilket giver dig mulighed for at træne i mange forskellige vinkler og dække en bred vifte af øvelser.

Hvad er Odin Elite Justerbar Træningsbænk?

Odin Elite Justerbar Træningsbænk er en alsidig gymbænk, der er bygget med både holdbarhed og brugervenlighed i fokus. Det justerbare ryglæn og den justerbare sædepolstring gør det muligt at finde præcis den vinkel, der passer til din øvelse, lige fra bænkpres og håndvægtspres til skulderpres og flyes. Polstringen er beklædt med et letvasket materiale, der giver et fast greb til kroppen, mens et indbygget håndtag i rammen gør det nemt at flytte og placere bænken efter behov.

Specifikationer

Maks. belastning250 kg Vægt20 kg Bredde63 cm Højde (sæde)45 cm Længde107 cm Ryglænets mål31 x 83 cm Sædepolstringens mål25 x 33 cm Ryglænets vinkel-10° til +75°

Fordele ved Odin Elite Justerbar Træningsbænk

• Bredt vinkeludvalg

  – ryglænet justeres fra -10° til +75°, så du kan dække flad, incline og decline-lignende positioner i samme bænk.

• Justerbar sædepolstring

  – giver mulighed for at finjustere opsætningen til netop din øvelse.

• Godt greb

  – det letvaskede polstringsmateriale holder kroppen stabilt på plads under træningen.

• Nem at flytte

  – et indbygget håndtag i rammen gør det enkelt at omplacere bænken efter behov.

• Holdbar konstruktion

  – tåler op til 250 kg og er bygget til regelmæssig brug i både hjemme- og kommercielle miljøer.

Øvelser og anvendelse med Odin Elite Justerbar Træningsbænk

Det justerbare ryglæn gør bænken velegnet til en bred vifte af pres- og isolationsøvelser i forskellige vinkler.

Bænkpres (flad position)

Muskelgrupper:

Primær: bryst / Sekundær: triceps og skuldre

Sværhedsgrad:

Begynder til øvet

Sæt og reps:

3-4 sæt × 8-10 gentagelser

1. Indstil ryglænet til 0° (flad position), og læg dig på ryggen med fødderne fast plantet i gulvet.
2. Hold håndvægtene med et greb lidt bredere end skulderbredde.
3. Sænk vægten kontrolleret ned mod brystet.
4. Pres vægten op igen til armene er strakte, og gentag.

Tip:

Hold skulderbladene samlet under hele bevægelsen for at skabe et stabilt underlag for presset.

Skulderpres (siddende)

Muskelgrupper:

Primær: skuldre / Sekundær: triceps

Sværhedsgrad:

Øvet

Sæt og reps:

3 sæt × 10 gentagelser

1. Indstil ryglænet til omkring 75°, så det fungerer som en oprejst siddeposition.
2. Sid med ryggen godt støttet, og hold en håndvægt i hver hånd ud for skuldrene.
3. Pres håndvægtene lige op over hovedet, til armene er strakte.
4. Sænk kontrolleret tilbage til startposition, og gentag.

Tip:

Hold core'en spændt under hele bevægelsen for at undgå at svaje i den nederste del af ryggen.

Incline Flyes

Muskelgrupper:

Primær: øvre bryst / Sekundær: skuldre

Sværhedsgrad:

Øvet

Sæt og reps:

3 sæt × 12 gentagelser

1. Indstil ryglænet til en vinkel omkring 30-45°, og læg dig tilbage med en håndvægt i hver hånd.
2. Hold armene let bøjede, og før dem ud til siderne i en bueformet bevægelse.
3. Sænk håndvægtene, til du føler en stræk i brystet.
4. Før armene tilbage til startposition over brystet, og gentag.

Tip:

Hold en let bøjning i albuerne gennem hele bevægelsen for at undgå unødig belastning på skulderleddet.

Decline-lignende Crunch

Muskelgrupper:

Primær: lige mavemuskler / Sekundær: hoftebøjere

Sværhedsgrad:

Begynder til øvet

Sæt og reps:

3 sæt × 15-20 gentagelser

1. Indstil ryglænet til -10°, og læg dig ned med fødderne sikret under bænkens kant.
2. Placer hænderne let bag hovedet.
3. Rul overkroppen op, mens du spænder i maven.
4. Sænk kontrolleret tilbage til startposition, og gentag.

Tip:

Lad bevægelsen komme fra mavemusklerne, ikke fra et træk i hovedet eller nakken.

Hvem er Odin Elite Justerbar Træningsbænk til?

Denne træningsbænk passer til dig, der ønsker maksimal variation i træningen med ét redskab, uanset om du træner derhjemme, på arbejdspladsen eller i et kommercielt træningslokale. Den er velegnet til både nybegyndere og erfarne udøvere, der vil kunne justere vinklen efter den specifikke øvelse.

Vedligeholdelse og pleje

Aftør bænken med en let fugtig klud efter brug for at fjerne sved og snavs fra polstringen. Kontrollér regelmæssigt, at justeringsmekanismen til ryglænet fungerer korrekt, og opbevar bænken et tørt sted.

Med Odin Elite Justerbar Træningsbænk får du en stabil og alsidig træningsbænk, der giver dig fleksibiliteten til at træne i mange forskellige vinkler.

Læg den i kurven i dag

, og udvid dine træningsmuligheder med en bænk, der vokser med dine behov.