Odin Forearm Blaster

Odin Forearm Blaster

er et enkelt og effektivt træningsredskab til målrettet træning af underarme, håndled og grebsstyrke. Ved at dreje håndtaget ruller du linen op og løfter den valgte belastning fra gulvet. Når vægten skal sænkes igen, kræver det fortsat kontrol, og underarmene arbejder derfor gennem hele øvelsen.

Selv en forholdsvis let belastning kan hurtigt mærkes. Jo flere omgange du drejer håndtaget, desto mere udfordres musklerne i underarmene. Det gør Odin Forearm Blaster velegnet som afslutning på styrketræningen eller som et selvstændigt redskab til grebs- og underarmstræning.

Træn både underarme, håndled og grebsstyrke

Stærke underarme har betydning i mange former for træning. De hjælper dig med at holde fast om vægtstangen under dødløft, kontrollere håndvægtene under rows og bevare et sikkert greb i pull-ups og andre trækøvelser.

Med Odin Forearm Blaster arbejder du aktivt med håndleddene, mens belastningen løftes ved at rulle linen omkring den centrale rulle. Håndtaget kan drejes i begge retninger, så du kan variere belastningen på underarmens forskellige muskler.

• Træner underarmenes bøje- og strækkemuskler
• Udfordrer håndleddenes styrke og kontrol
• Kan bidrage til en stærkere grebsstyrke
• Belastningen kan tilpasses efter træningsniveau
• Velegnet som afslutning på ryg-, arm- eller styrketræning

Brug vægtskiver med både 30 og 50 mm huldiameter

Den medfølgende holder kan anvendes sammen med vægtskiver, der har en huldiameter på enten 30 eller 50 mm. Du er derfor ikke bundet til én bestemt type vægtskive og kan bruge redskabet med det træningsudstyr, du allerede har til rådighed.

Vælg en passende vægtskive, montér den på holderen, og forbind holderen til linen. Belastningen kan herefter løftes ved at dreje håndtaget skiftevis med højre og venstre hånd.

Kan også forbindes til en kettlebell

Odin Forearm Blaster er ikke begrænset til brug med vægtskiver. Linen og karabinhagen gør det også muligt at forbinde redskabet til en kettlebell eller en anden egnet belastning.

Denne fleksibilitet er praktisk i et hjemmegym, hvor man ikke nødvendigvis har mange forskellige vægtskiver. Det vigtigste er, at belastningen kan fastgøres sikkert og hænge frit under øvelsen.

Sådan bruger du Odin Forearm Blaster

1. Fastgør en vægtskive, kettlebell eller anden egnet belastning.
2. Kontrollér, at karabinhage, line og belastning sidder sikkert sammen.
3. Hold håndtaget foran kroppen med begge hænder.
4. Drej håndtaget, så linen rulles op og vægten løftes.
5. Rul derefter langsomt linen ud igen, uden at lade vægten falde ukontrolleret.
6. Skift drejeretning for at variere træningen af underarmene.

Den kontrollerede vej ned er en vigtig del af øvelsen. Hvis linen blot får lov til at rulle hurtigt ud, mister du en stor del af træningseffekten. Hold derfor bevægelsen rolig både på vej op og ned.

Start lettere, end du tror

Forearm training kræver sjældent en meget tung belastning. Den gentagne rotation og det konstante greb om håndtaget får hurtigt underarmene til at arbejde. Begynd derfor med en let vægt, og øg først belastningen, når du kan gennemføre hele bevægelsen kontrolleret.

Du kan gøre træningen hårdere ved at tilføje mere vægt, bruge en længere arbejdsgang eller gennemføre flere ture op og ned. På den måde kan redskabet tilpasses både begyndere og erfarne styrketrænende.

Kompakt og nem at tage i brug

Odin Forearm Blaster består af et bredt håndtag med grebsflader, en central rulle, line, karabinhage og holder til vægtskiver. Konstruktionen fylder minimalt og er nem at opbevare, når træningen er afsluttet.

Det er et simpelt redskab, men øvelsen er overraskende krævende. Odin Forearm Blaster er et godt valg til dig, der vil give underarmene særskilt opmærksomhed og gøre grebet stærkere til resten af styrketræningen.