Odin Half Rack Squat Stand

Odin Half Rack Squat Stand er bygget i ekstra tykt og solidt materiale, der kan håndtere selv de mest krævende styrkeøvelser. Stativet er velegnet til både privat brug og kommercielle træningsmiljøer, og giver dig 14 forskellige positioner til vægtstangen samt 4 holdere til vægtskiver i olympiske dimensioner. De justerbare spotter-arme giver dig ekstra sikkerhed under tunge løft, så du kan presse dig selv med ro i sindet.

Hvad er Odin Half Rack Squat Stand?

Odin Half Rack Squat Stand er et solidt styrkestativ, der fungerer som omdrejningspunkt for tung styrketræning med vægtstang. De 14 positioner til vægtstangen gør det muligt at finde præcis den højde, der passer til din øvelse, mens de 4 holdere til vægtskiver giver praktisk opbevaring tæt ved hånden. De justerbare spotter-arme kan indstilles i højden, så de fungerer som et sikkerhedsnet, hvis et løft ikke kan gennemføres.

Specifikationer

FarveHvid Maks. belastning (vægtstang)450 kg Min. højde J-hooks40 cm Maks. højde J-hooks176 cm Længde116 cm Bredde167 cm Højde187 cm Vægt65 kg

Fordele ved Odin Half Rack Squat Stand

• Høj belastningskapacitet

  – tåler op til 450 kg på vægtstangen, så det passer til selv tunge løft.

• 14 positioner til vægtstangen

  – giver præcis justering til alle øvelser og højder.

• Indbyggede vægtskive-holdere

  – 4 holdere giver praktisk opbevaring af olympiske vægtskiver tæt ved stativet.

• Justerbare spotter-arme

  – fungerer som sikkerhedsnet under tunge eller udfordrende løft.

• Robust konstruktion

  – bygget i ekstra tykt materiale til både privat og kommerciel brug.

Øvelser og anvendelse med Odin Half Rack Squat Stand

Stativet er bygget til træning med vægtstang, og de justerbare spotter-arme giver tryghed under tunge løft. Vægtstang og vægtskiver skal anskaffes separat.

Squat (med stang)

Muskelgrupper:

Primær: forlår og baller / Sekundær: core og baglår

Sværhedsgrad:

Øvet

Sæt og reps:

4 sæt × 5-8 gentagelser

1. Indstil vægtstangen til skulderhøjde, og indstil spotter-armene til en sikker fangehøjde.
2. Placer stangen på de øvre del af ryggen, og tag den ud fra ophænget.
3. Sænk dig ned i et squat, til hofterne er i niveau med eller under knæene.
4. Pres dig op igen til startposition, og gentag.

Tip:

Indstil altid spotter-armene under den laveste position i dit squat, så de kan fange stangen, hvis du ikke kan gennemføre løftet.

Front Squat

Muskelgrupper:

Primær: forlår og baller / Sekundær: core

Sværhedsgrad:

Øvet

Sæt og reps:

3 sæt × 6-8 gentagelser

1. Indstil vægtstangen til skulderhøjde, og tag den ud i en "fælde-position" foran skuldrene.
2. Hold albuerne højt, så stangen forbliver stabil mod brystet.
3. Sænk dig ned i et squat, mens du holder ryggen ret.
4. Pres dig op igen gennem hælene til startposition, og gentag.

Tip:

Brug spotter-armene som ekstra sikkerhed, indtil du er tryg med bevægelsen.

Overhead Press (med stang)

Muskelgrupper:

Primær: skuldre / Sekundær: triceps og core

Sværhedsgrad:

Øvet

Sæt og reps:

3 sæt × 6-8 gentagelser

1. Indstil vægtstangen til en højde tæt på skulderniveau, og tag den ud med et greb lidt bredere end skulderbredde.
2. Stå med fødderne hoftebredde fra hinanden, og hold stangen ved skuldrene.
3. Pres stangen lige op over hovedet, til armene er strakte.
4. Sænk kontrolleret tilbage til skulderhøjde, og gentag.

Tip:

Spænd op i maven under presset for at undgå at svaje i lænden.

Rack Pull

Muskelgrupper:

Primær: ryg og baglår / Sekundær: baller og core

Sværhedsgrad:

Øvet

Sæt og reps:

3 sæt × 5-6 gentagelser

1. Indstil vægtstangen til en højde lidt under knæhøjde.
2. Grib stangen med begge hænder, og hold ryggen neutral.
3. Rejs dig op ved at strække hofter og knæ samtidig.
4. Sænk stangen kontrolleret tilbage til ophænget, og gentag.

Tip:

Brug denne øvelse til at træne den øvre del af et dødløft uden at skulle trække vægten fra gulvet.

Hvem er Odin Half Rack Squat Stand til?

Dette styrkestativ passer til dig, der ønsker et solidt og sikkert udgangspunkt for tung styrketræning med vægtstang, uanset om det er i et hjemmegym eller et kommercielt træningsmiljø. Det er velegnet til erfarne løftere, der træner tungt og regelmæssigt med squats, pres og rack-baserede øvelser.

Vedligeholdelse og pleje

Aftør stativet med en let fugtig klud efter brug for at fjerne sved og snavs. Kontrollér regelmæssigt, at spotter-armene og justeringsmekanismerne fungerer korrekt, og at alle bolte og samlinger er spændt godt fast.

Med Odin Half Rack Squat Stand får du et robust og sikkert styrkestativ, der giver dig tryghed under selv de tungeste løft.

Læg det i kurven i dag

, og byg fundamentet for et komplet og seriøst styrketræningsmiljø.