Odin Olympisk Justerbar Bænkpres

Odin Olympisk Justerbar Bænkpres er et komplet bænkpres-stativ, der er bygget til effektiv træning af hele kroppen. Bænken kan justeres til flad, incline, decline og militærpres-position, hvilket gør den til et oplagt valg, uanset om du træner derhjemme eller i et større træningsmiljø. Med indbyggede spotter-arme og en robust konstruktion kan du løfte tungt med ro i sindet, vel vidende at stativet er bygget til at klare hårde træningspas. Bemærk, at vægtstang og vægtskiver ikke er inkluderet.

Hvad er Odin Olympisk Justerbar Bænkpres?

Odin Olympisk Justerbar Bænkpres er et justerbart bænkpres-stativ, der kombinerer en stabil bænk med indbyggede spotter-arme til sikker styrketræning med vægtstang. Bænken kan indstilles i flere positioner, så du kan variere mellem flad, incline, decline og militærpres efter behov. De justerbare spotter-arme giver ekstra sikkerhed under tunge løft, da du altid har et sikkerhedsnet, hvis et løft bliver for tungt at gennemføre.

Specifikationer

Fordele ved Odin Olympisk Justerbar Bænkpres

• Flere rygpositioner

  – understøtter flad, incline, decline og militærpres i samme stativ.

• Indbyggede spotter-arme

  – giver ekstra sikkerhed under tunge løft med vægtstang.

• Robust konstruktion

  – bygget til at klare hårde og regelmæssige træningspas.

• Justerbar stanghøjde

  – stangophænget kan indstilles mellem 102 og 166 cm efter behov.

• Alsidig anvendelse

  – fungerer som det centrale element i et hjemme- eller firmagym.

Øvelser og anvendelse med Odin Olympisk Justerbar Bænkpres

Stativet er bygget til træning med vægtstang, hvor spotter-armene giver ekstra sikkerhed under tunge løft. Vægtstang og vægtskiver skal anskaffes separat.

Bænkpres (flad position)

Muskelgrupper:

Primær: bryst / Sekundær: triceps og skuldre

Sværhedsgrad:

Begynder til øvet

Sæt og reps:

3-4 sæt × 6-10 gentagelser

1. Indstil bænken til flad position, og indstil spotter-armene til en passende sikkerhedshøjde.
2. Læg dig på ryggen med fødderne fast plantet i gulvet, og tag stangen ud fra ophænget.
3. Sænk stangen kontrolleret ned mod brystet.
4. Pres stangen op igen til armene er strakte, og gentag.

Tip:

Indstil altid spotter-armene til en højde, hvor de kan fange stangen, hvis du ikke kan gennemføre løftet.

Incline Bænkpres

Muskelgrupper:

Primær: øvre bryst / Sekundær: skuldre og triceps

Sværhedsgrad:

Øvet

Sæt og reps:

3 sæt × 8-10 gentagelser

1. Indstil bænken til incline-position, og juster stangophænget til en passende højde.
2. Læg dig tilbage, og tag stangen med et greb lidt bredere end skulderbredde.
3. Sænk stangen kontrolleret ned mod øvre bryst.
4. Pres stangen op igen til armene er strakte, og gentag.

Tip:

En stejlere vinkel flytter mere af belastningen over på skuldrene, så juster vinklen efter dit fokus.

Militærpres (siddende, med stang)

Muskelgrupper:

Primær: skuldre / Sekundær: triceps

Sværhedsgrad:

Øvet

Sæt og reps:

3 sæt × 8 gentagelser

1. Indstil bænken til militærpres-position, og sæt stangophænget i en passende skulderhøjde.
2. Sid med ryggen godt støttet, og tag stangen med et greb lidt bredere end skulderbredde.
3. Pres stangen lige op over hovedet, til armene er strakte.
4. Sænk kontrolleret tilbage til startposition, og gentag.

Tip:

Hold core'en spændt under hele bevægelsen for at undgå at svaje i den nederste del af ryggen.

Decline Bænkpres

Muskelgrupper:

Primær: nedre bryst / Sekundær: triceps

Sværhedsgrad:

Øvet

Sæt og reps:

3 sæt × 8-10 gentagelser

1. Indstil bænken til decline-position, og sørg for at benene er sikkert fastlåst.
2. Tag stangen med et greb lidt bredere end skulderbredde.
3. Sænk stangen kontrolleret ned mod nedre del af brystet.
4. Pres stangen op igen til armene er strakte, og gentag.

Tip:

Bevæg dig kontrolleret i decline-position, da blodtrykket kan stige hurtigere i denne vinkel.

Hvem er Odin Olympisk Justerbar Bænkpres til?

Dette bænkpres-stativ passer til dig, der ønsker et sikkert og alsidigt udgangspunkt for styrketræning med vægtstang, uanset om du træner derhjemme eller i et firmagym. Det er velegnet til både nybegyndere, der ønsker ekstra sikkerhed under løft, og erfarne løftere, der træner tungt og regelmæssigt.

Vedligeholdelse og pleje

Aftør stativet og bænken med en let fugtig klud efter brug for at fjerne sved og snavs. Kontrollér regelmæssigt, at spotter-armene og justeringsmekanismerne fungerer korrekt, og opbevar produktet et tørt sted.

Med Odin Olympisk Justerbar Bænkpres får du et robust og alsidigt bænkpres-stativ, der giver dig sikkerhed og fleksibilitet i din styrketræning.

Læg det i kurven i dag

, og byg fundamentet for et komplet styrketræningsmiljø.