Odin PL Leg Extension/Leg Curl

Odin PL Leg Extension/Leg Curl er en alsidig benmaskine, der gør det muligt at træne både quadriceps og baglår med præcision og kontrol. Maskinen er plate loaded, hvilket betyder, at du selv kan tilpasse modstanden med vægtskiver efter dit eget niveau. Med justerbar lårpolstring og sæde kan maskinen indstilles til netop din kropsstørrelse, så du får en målrettet og effektiv træning af underkroppen, uanset om du er nybegynder eller erfaren udøver.

Hvad er Odin PL Leg Extension/Leg Curl?

Odin PL Leg Extension/Leg Curl er en kombineret benmaskine, der giver mulighed for at isolere både forlår og baglår på samme redskab. Den robuste stålkonstruktion sikrer høj stabilitet, selv under tung belastning, mens den slidstærke vinylpolstring giver et solidt og komfortabelt greb til benene under hver gentagelse. Den justerbare lårpolstring og sæde gør det muligt at finde præcis den position, der passer til din kropshøjde, så du kan isolere musklerne effektivt og træne med god teknik.

Specifikationer

Maks. belastning135 kg Vægt49 kg Længde91 cm Bredde107 cm Højde99 cm MaterialeStål og vinyl ModstandstypePlate loaded (vægtskiver medfølger ikke) Justerbare deleLårpolstring og sæde

Fordele ved Odin PL Leg Extension/Leg Curl

• To øvelser i én maskine

  – giver mulighed for at træne både forlår og baglår uden at skifte redskab.

• Justerbar opsætning

  – lårpolstring og sæde kan indstilles til at passe til forskellige kropsstørrelser.

• Robust stålkonstruktion

  – sikrer høj stabilitet, selv ved tunge løft.

• Plate loaded system

  – giver fuld kontrol over belastningen og mulighed for gradvis progression.

• Slidstærk polstring

  – den vinylbeklædte polstring giver godt greb og holder til regelmæssig brug.

Øvelser og anvendelse med Odin PL Leg Extension/Leg Curl

Maskinen er bygget til at isolere forlår og baglår hver for sig, hvilket gør det muligt at målrette træningen efter behov.

Leg Extension

Muskelgrupper:

Primær: forlår (quadriceps)

Sværhedsgrad:

Begynder til øvet

Sæt og reps:

3-4 sæt × 10-15 gentagelser

1. Indstil sædet og lårpolstringen, så anklerne placeres bag den polstrede stang.
2. Sid med ryggen godt støttet, og hold fast i håndtagene på siden af sædet.
3. Stræk benene op, til de er næsten helt strakte.
4. Sænk kontrolleret tilbage til startposition, og gentag.

Tip:

Undgå at låse knæene helt ud i toppen af bevægelsen for at skåne knæleddet.

Leg Curl

Muskelgrupper:

Primær: baglår (hamstrings)

Sværhedsgrad:

Begynder til øvet

Sæt og reps:

3-4 sæt × 10-15 gentagelser

1. Indstil maskinen til leg curl-position, og placer anklerne foran den polstrede stang.
2. Sid eller læg dig i den indstillede position, og hold fast for stabilitet.
3. Bøj knæene, og før den polstrede stang ned mod balderne.
4. Sænk kontrolleret tilbage til startposition, og gentag.

Tip:

Hold bevægelsen langsom og kontrolleret for at maksimere spændingen i baglårene.

Pausede Leg Extensions

Muskelgrupper:

Primær: forlår (quadriceps)

Sværhedsgrad:

Øvet

Sæt og reps:

3 sæt × 8-10 gentagelser med 2 sekunders pause i toppen

1. Følg samme opsætning som ved standard leg extension.
2. Stræk benene op, til de er næsten helt strakte.
3. Hold positionen i 2 sekunder, mens du spænder forlårene maksimalt.
4. Sænk kontrolleret tilbage til startposition, og gentag.

Tip:

Den korte pause i toppen øger tidsbelastningen på musklen og kan give et ekstra stimulus for muskelvækst.

Langsomme Leg Curls

Muskelgrupper:

Primær: baglår (hamstrings)

Sværhedsgrad:

Øvet

Sæt og reps:

3 sæt × 10 gentagelser med 3 sekunders sænkning

1. Følg samme opsætning som ved standard leg curl.
2. Bøj knæene, og før den polstrede stang ned mod balderne i normalt tempo.
3. Sænk vægten tilbage til startposition over 3 sekunder.
4. Gentag i et kontrolleret tempo gennem hele sættet.

Tip:

Den langsomme sænkning øger den eccentriske belastning og kan hjælpe med at opbygge mere styrke i baglårene.

Hvem er Odin PL Leg Extension/Leg Curl til?

Denne maskine passer til dig, der ønsker at isolere og styrke forlår og baglår med præcision, uanset om du er ny til styrketræning eller har trænet i mange år. Den justerbare opsætning gør den velegnet til forskellige kropsstørrelser, og fungerer godt som et centralt redskab i et komplet bentræningsprogram.

Vedligeholdelse og pleje

Aftør maskinen med en let fugtig klud efter brug for at fjerne sved og snavs fra polstringen. Kontrollér regelmæssigt, at justeringsmekanismerne til sæde og lårpolstring fungerer korrekt, og at alle bolte og samlinger er spændt godt fast.

Med Odin PL Leg Extension/Leg Curl får du en alsidig og robust benmaskine, der giver dig fuld kontrol over træningen af forlår og baglår.

Læg den i kurven i dag

, og styrk fundamentet under din krop på en sikker og effektiv måde.