Odin Ribbe 195×80cm

Odin Ribbe 195x80cm

er en klassisk træningsribbe i træ, som kan bruges til styrketræning, mobilitet, udstrækning og en lang række øvelser med kroppens egen vægt. Ribben monteres på væggen og udnytter dermed rummet effektivt, uden at optage permanent gulvplads.

De mange vandrette ribber giver mulighed for at placere hænder og fødder i forskellige højder. Det gør træningen nem at tilpasse til både bruger, øvelse og bevægelighed. Den naturlige træoverflade giver samtidig ribben et roligt og klassisk udtryk, som passer ind i hjemmet såvel som i et dedikeret træningsrum.

Et klassisk træningsredskab med mange muligheder

En ribbe ser enkel ud, men kan bruges til langt mere end almindelig udstrækning. Odin Ribbe 195x80cm giver et fast holdepunkt til øvelser for stort set hele kroppen og kan indgå i både opvarmning, styrketræning og den afsluttende mobilitetstræning.

Ribben kan blandt andet bruges til:

• Pull-ups og hængeøvelser
• Hængende knæløft og benløft
• Udstrækning af skuldre, ryg og bryst
• Mobilitetstræning for hofter og ben
• Støttede squats og lunges
• Incline push-ups
• Balance- og koordinationsøvelser
• Træning med elastikker

Mange grebshøjder

De vandrette ribber er fordelt over næsten hele konstruktionens højde. Du kan derfor nemt finde et greb eller en støtte, som passer til den valgte øvelse.

Ved mobilitetstræning kan en fod placeres på en lav eller høj ribbe alt efter, hvor stort et bevægelsesudslag du ønsker. Ved incline push-ups kan sværhedsgraden ændres ved at flytte hænderne op eller ned. De forskellige højder gør også ribben anvendelig for personer med forskellig kropshøjde.

Udbygget top til hængeøvelser

Den øverste ribbe er placeret længere fremme end de øvrige. Det skaber bedre afstand til væggen, når den bruges til hængeøvelser og træning af overkroppen.

Her kan du blandt andet arbejde med pull-ups, statisk hæng, knæløft og kontrollerede benløft. Disse øvelser stiller krav til ryg, arme, grebsstyrke og kropsstamme. Er øvelserne for krævende i starten, kan du begynde med kortere hæng eller bruge en træningselastik som hjælp.

Velegnet til mobilitet og udstrækning

Odin Ribbe er et oplagt redskab til at arbejde med bevægeligheden i skuldre, ryg, hofter og ben. Ribberne giver et stabilt holdepunkt, så du kan kontrollere positionen og justere strækket mere præcist.

Placér eksempelvis den ene fod på en ribbe for at strække baglår og hofter. Du kan også holde fast med begge hænder og læne kroppen væk fra væggen for at arbejde med skuldre, ryg og bryst.

Ribben kan bruges før træning til dynamisk mobilitet og efter træning til mere rolige stræk. Den er også praktisk på dage, hvor fokus ligger på bevægelse frem for tung styrketræning.

Træning med kroppens egen vægt

Ved kropsvægtstræning fungerer ribben som et fast udgangspunkt, hvor sværhedsgraden kan ændres gennem kropsposition og grebshøjde. Det gør det muligt at udvikle en øvelse gradvist uden at ændre træningsredskab.

Du kan blandt andet bruge ribben som støtte ved squats, split squats og balanceøvelser. Ved push-ups mod ribben bliver belastningen lettere end på gulvet, hvilket kan være en god måde at arbejde med teknik og gradvis progression.

Træningselastikker kan placeres omkring en passende ribbe og bruges til øvelser for skuldre, arme, ryg og ben. Kontrollér altid, at elastikken sidder sikkert, før øvelsen påbegyndes.

Behagelige runde ribber i træ

De runde træribber giver en naturlig grebsflade og føles behagelige i hænderne. Træ har en varmere overflade end metal og passer derfor godt til øvelser, hvor man holder fast i ribben gennem længere tid.

Det lyse træ og den enkle konstruktion giver modellen et traditionelt skandinavisk udtryk. Ribben kan derfor indgå mere diskret i boligen end mange sorte træningsmaskiner og metalstativer.

Pladsbesparende træning på væggen

Med målene 195 x 80 cm giver Odin Ribbe mange træningsmuligheder på en forholdsvis begrænset vægflade. Når ribben ikke anvendes, er gulvet foran den frit og kan bruges til andre øvelser.

Det gør modellen velegnet til hjemmegym, mindre træningsrum, foreninger og andre steder, hvor pladsen skal udnyttes fornuftigt.

Vigtigt om montering

Ribben skal monteres på en solid og bæredygtig væg. Skruer og rawlplugs skal vælges efter væggens materiale og den belastning, ribben skal udsættes for. Der skal anvendes andre befæstelser i beton og massivt murværk end i en væg med træskelet.

Er du i tvivl om væggens konstruktion eller den korrekte montering, bør arbejdet vurderes eller udføres af en fagperson. Beslag, skruer og samlinger bør efterspændes og kontrolleres regelmæssigt.

Kort fortalt

• Klassisk vægmonteret ribbe i træ
• Måler 195 x 80 cm
• Mange grebs- og støttehøjder
• Udbygget top til hængeøvelser
• Velegnet til styrke, mobilitet og udstrækning
• Kan anvendes sammen med træningselastikker
• Runde træribber med en behagelig grebsflade
• Naturligt og klassisk udtryk
• Optager ingen permanent gulvplads