Odin Træningsbænk Basic Flad Bænk

Odin Træningsbænk Basic Flad Bænk er en solid og stabil træningsbænk, der er bygget til at klare alt fra tunge løft til daglig styrketræning i hjemmet. Med en robust konstruktion og en bekvem polstret overflade er den ideel til liggende øvelser som bænkpres, håndvægtspres og skullcrushers. Uanset om du er nybegynder eller erfaren løfter, giver bænken den stabilitet og komfort, der skal til for at træne sikkert og effektivt.

Hvad er Odin Træningsbænk Basic Flad Bænk?

Odin Træningsbænk Basic Flad Bænk er en flad træningsbænk designet til hjemmegymmet. Den robuste konstruktion sikrer høj stabilitet under træning, mens den polstrede overflade giver et godt greb til kroppen, så du kan fokusere fuldt ud på øvelsen uden at glide eller vippe. Med en maksimal belastning på 250 kg er bænken velegnet til både lette og tunge træningspas.

Specifikationer

Fordele ved Odin Træningsbænk Basic Flad Bænk

• Høj belastningskapacitet

  – tåler op til 250 kg, så den passer til både nybegyndere og erfarne løftere.

• Stabil konstruktion

  – den robuste opbygning forhindrer vipning og giver tryghed under tunge løft.

• Godt greb

  – den polstrede overflade holder kroppen stabilt på plads under øvelserne.

• Kompakt og praktisk

  – fylder ikke mere end nødvendigt, så den passer ind i de fleste hjemmegymmer.

• Alsidig anvendelse

  – velegnet til en bred vifte af liggende styrkeøvelser.

Øvelser og anvendelse med Odin Træningsbænk Basic Flad Bænk

Bænken fungerer som basis for en lang række klassiske styrkeøvelser, hvor en stabil og flad overflade er afgørende.

Bænkpres

Muskelgrupper:

Primær: bryst / Sekundær: triceps og skuldre

Sværhedsgrad:

Begynder til øvet

Sæt og reps:

3-4 sæt × 8-10 gentagelser

1. Læg dig på ryggen på bænken med fødderne fast plantet i gulvet.
2. Hold stangen eller håndvægtene med et greb lidt bredere end skulderbredde.
3. Sænk vægten kontrolleret ned mod brystet.
4. Pres vægten op igen til armene er strakte, og gentag.

Tip:

Hold skulderbladene samlet under hele bevægelsen for at skabe et stabilt underlag for presset.

Skullcrushers

Muskelgrupper:

Primær: triceps / Sekundær: skuldre

Sværhedsgrad:

Øvet

Sæt og reps:

3 sæt × 10-12 gentagelser

1. Læg dig på ryggen på bænken, og hold en håndvægt eller EZ-stang strakt op over brystet.
2. Bøj albuerne, og sænk vægten kontrolleret ned mod panden.
3. Hold overarmene stabile, og lad kun underarmene bevæge sig.
4. Pres vægten tilbage til startposition, og gentag.

Tip:

Hold albuerne tæt og pegende lige op for at isolere triceps bedst muligt.

Dumbbell Pullover

Muskelgrupper:

Primær: bryst og ryg / Sekundær: triceps

Sværhedsgrad:

Begynder til øvet

Sæt og reps:

3 sæt × 10-12 gentagelser

1. Læg dig på ryggen på bænken med en håndvægt holdt strakt over brystet med begge hænder.
2. Sænk vægten bagud over hovedet i en bue, mens armene forbliver let bøjede.
3. Stræk brystkassen, og før vægten så langt tilbage som komfortabelt.
4. Før vægten tilbage til startposition over brystet, og gentag.

Tip:

Bevæg dig langsomt og kontrolleret for at maksimere stretchen i bryst og ryg.

Hvem er Odin Træningsbænk Basic Flad Bænk til?

Denne træningsbænk passer til dig, der ønsker en stabil og pålidelig løsning til styrketræning i hjemmet. Den er velegnet uanset om du er ny til styrketræning eller har trænet i mange år, og fungerer godt som det centrale redskab i et hjemmegym eller som supplement i et større træningsmiljø.

Vedligeholdelse og pleje

Aftør bænken med en let fugtig klud efter brug for at fjerne sved og snavs fra polstringen. Opbevar den et tørt sted, og undgå direkte sollys over længere tid, så materialet bevarer sin form og holdbarhed.

Med Odin Træningsbænk Basic Flad Bænk får du en stabil og alsidig træningsbænk, der lægger fundamentet for effektiv styrketræning i hjemmet.

Læg den i kurven i dag

, og kom godt i gang med din træning.