Odin Valhalla Bænkpres Bænk

Odin Valhalla Bænkpres Bænk er en komplet og alsidig træningsbænk, der samler bænkpres, bicepstræning, bentræning, chest flyes og squatøvelser i ét redskab. Med medfølgende preacher curl pude, leg extension modul, chest fly modul, stativ og safety bars får du alt det vigtigste til en komplet hjemmetræning. Velpolstrede puder og 4 justerbare rygpositioner fra flad til incline giver komfort og fleksibilitet til alle dine øvelser.

Hvad er Odin Valhalla Bænkpres Bænk?

Odin Valhalla Bænkpres Bænk er en modulopbygget multifunktionsbænk med integreret stativ og safety bars til bænkpres. Ryglænet kan justeres i 4 positioner fra flad til incline, og når ryglænet stilles lodret frigives pladsen mellem standerne til squatøvelser. De medfølgende moduler til preacher curl, leg extensions og chest flyes gør det muligt at træne hele kroppen uden at skifte redskab.

Specifikationer

Længde158 cm Bredde115 cm Højde136 cm Rygpositioner4 (flad til incline) MedfølgerPreacher curl pude, leg extension modul, chest fly modul, stativ, safety bars InkluderetVægtskiver medfølger ikke

Fordele ved Odin Valhalla Bænkpres Bænk

• Komplet pakke

  – stativ, safety bars og tre træningsmouler medfølger, klar til brug fra dag ét.

• 4 rygpositioner

  – justerbar fra flad til incline dækker de vigtigste bænkpres-vinkler.

• Squat-funktion

  – med ryglænet i lodret position frigives plads til squatøvelser mellem standerne.

• Modulopbygget

  – preacher curl, leg extensions og chest fly giver træning af hele kroppen på én bænk.

• Velpolstrede puder

  – giver komfort og stabilitet under alle øvelser.

Øvelser med Odin Valhalla Bænkpres Bænk

Bænkpres (flad)

Muskelgrupper:

Primær: bryst / Sekundær: triceps og skuldre

Sværhedsgrad:

Begynder til øvet

Sæt og reps:

3-4 sæt × 6-10 gentagelser

1. Indstil ryglænet til flad position, og indstil safety bars i korrekt højde.
2. Læg dig på ryggen med fødderne fast i gulvet, og tag stangen ud fra stativet.
3. Sænk stangen kontrolleret ned mod brystet.
4. Pres op til strakte arme, og gentag.

Tip:

Sæt altid safety bars inden du starter, så de kan fange stangen, hvis du ikke kan gennemføre løftet.

Incline Bænkpres

Muskelgrupper:

Primær: øvre bryst / Sekundær: skuldre og triceps

Sværhedsgrad:

Øvet

Sæt og reps:

3 sæt × 8-10 gentagelser

1. Juster ryglænet til den ønskede incline-position.
2. Læg dig tilbage og tag stangen ud fra stativet.
3. Sænk stangen kontrolleret ned mod øvre bryst.
4. Pres op til strakte arme, og gentag.

Tip:

En stejlere vinkel rammer øvre bryst og skuldre mere, så juster efter dit fokus.

Preacher Curl

Muskelgrupper:

Primær: biceps / Sekundær: underarme

Sværhedsgrad:

Begynder til øvet

Sæt og reps:

3 sæt × 10-12 gentagelser

1. Monter preacher curl puден, og sæt dig med armene hvilende på pudens skrå overflade.
2. Grib stangen eller håndvægtene med underhåndsgreb.
3. Bøj albuerne og før vægten op mod skuldrene.
4. Sænk kontrolleret tilbage til startposition, og gentag.

Tip:

Hold overarmene presset fast mod pudens overflade under hele bevægelsen for at isolere biceps optimalt.

Leg Extension

Muskelgrupper:

Primær: forlår (quadriceps)

Sværhedsgrad:

Begynder til øvet

Sæt og reps:

3 sæt × 12-15 gentagelser

1. Monter leg extension modulet, og sæt dig med anklerne under den polstrede stang.
2. Hold fast i siden af bænken for stabilitet.
3. Stræk benene op, til de er næsten helt strakte.
4. Sænk kontrolleret tilbage til startposition, og gentag.

Tip:

Undgå at låse knæene helt ud i toppen af bevægelsen for at skåne knæleddet.

Squat

Muskelgrupper:

Primær: forlår og baller / Sekundær: core og baglår

Sværhedsgrad:

Øvet

Sæt og reps:

4 sæt × 6-8 gentagelser

1. Stil ryglænet i lodret position, så der er fri passage mellem standerne.
2. Indstil stativet til skulderhøjde, og placer stangen bag på skuldrene.
3. Sænk dig ned i et squat, til hofterne er i niveau med eller under knæene.
4. Pres dig op til startposition, og gentag.

Tip:

Hold ryggen neutral og knæene i tråd med tæerne gennem hele bevægelsen.

Hvem er Odin Valhalla Bænkpres Bænk til?

Denne bænk passer til dig, der ønsker en komplet og alsidig løsning til hjemmetræning i ét redskab. Den er velegnet til både nybegyndere og erfarne udøvere, der vil træne bryst, ryg, biceps, ben og skuldre uden at fylde rummet med flere maskiner.

Vedligeholdelse og pleje

Aftør bænk og moduler med en let fugtig klud efter brug. Kontrollér regelmæssigt, at stativ og safety bars sidder sikkert, og at alle bolte er spændt godt fast.

Med Odin Valhalla Bænkpres Bænk får du en komplet multifunktionsbænk, der dækker størstedelen af dine træningsbehov i ét redskab.

Læg den i kurven i dag

, og byg fundamentet for et effektivt hjemmegym. Bemærk at vægtskiver ikke medfølger.