Odin Valhalla Squat Rack

Odin Valhalla Squat Rack er et robust og kompakt half rack, der er bygget til seriøs styrketræning i hjemmegymmet, firmagymmet eller boligforeningens fællesfaciliteter. Med justerbare J-hooks, safety arms, indbygget chin-up bar og vægtophæng til siden er det et komplet udgangspunkt for tung træning med vægtstang. Vægtstang og vægtskiver medfølger ikke.

Hvad er Odin Valhalla Squat Rack?

Odin Valhalla Squat Rack er et half rack med en kompakt grundflade, der passer ind i de fleste rum, garager og kældre. Racket er udstyret med justerbare J-hooks og safety arms, der kan indstilles i højden til at passe til din øvelse og kropshøjde. Chin-up baren på toppen giver mulighed for overkropstræning, og vægtophængene på siden holder dine vægtskiver organiseret og let tilgængeligt.

Specifikationer

Mål i emballagen

210 cm x 130 cm x 107 cm

Fordele ved Odin Valhalla Squat Rack

• Kompakt design

  – grundfladen på 107x130 cm gør det velegnet til de fleste hjemmegymmer og garager.

• Justerbare J-hooks og safety arms

  – kan indstilles i højden til alle øvelser og kropsstørrelser.

• Indbygget chin-up bar

  – giver overkropstræning som en integreret del af stativet.

• Vægtophæng på siden

  – holder dine vægtskiver organiseret og let tilgængeligt under træningen.

• Stabil konstruktion

  – bygget til at klare daglig brug med op til 150 kg belastning.

Øvelser med Odin Valhalla Squat Rack

Squat (med stang)

Muskelgrupper:

Primær: forlår og baller / Sekundær: core og baglår

Sværhedsgrad:

Øvet

Sæt og reps:

4 sæt × 5-8 gentagelser

1. Indstil J-hooks til skulderhøjde, og safety arms til under squatdybden.
2. Placer stangen på den øvre del af ryggen, og tag den ud fra ophænget.
3. Sænk dig ned i et squat, til hofterne er i niveau med eller under knæene.
4. Pres dig op til startposition, og gentag.

Tip:

Sæt altid safety arms i den korrekte højde inden du starter sættet.

Chin-Up

Muskelgrupper:

Primær: ryg og biceps / Sekundær: skuldre og core

Sværhedsgrad:

Øvet

Sæt og reps:

3-4 sæt × 6-10 gentagelser

1. Grib chin-up baren med et skulderbredt eller smallere greb.
2. Hæng med strakte arme og spændt core.
3. Træk dig op, til hagen er over baren.
4. Sænk kontrolleret til strakte arme, og gentag.

Tip:

Undgå at svinge med kroppen, og lad bevægelsen komme fra ryg og biceps.

Overhead Press (med stang)

Muskelgrupper:

Primær: skuldre / Sekundær: triceps og core

Sværhedsgrad:

Øvet

Sæt og reps:

3 sæt × 6-8 gentagelser

1. Indstil J-hooks til skulderhøjde, og tag stangen ud med et greb lidt bredere end skulderbredde.
2. Stå med fødderne hoftebredde fra hinanden.
3. Pres stangen op over hovedet, til armene er strakte.
4. Sænk kontrolleret tilbage til skulderhøjde, og gentag.

Tip:

Spænd i maven under hele presset for at undgå at svaje i lænden.

Hvem er Odin Valhalla Squat Rack til?

Odin Valhalla Squat Rack passer til dig, der vil have et solidt og alsidigt rack til hjemmegymmet eller firmagymmet, uden at det fylder unødigt. Det er velegnet til erfarne løftere, der træner tungt med squats, overhead press og chin-ups.

Vedligeholdelse og pleje

Aftør racket med en let fugtig klud efter brug. Kontrollér regelmæssigt, at J-hooks og safety arms sidder korrekt, og at alle bolte er spændt godt fast.

Med Odin Valhalla Squat Rack får du et kompakt og robust half rack, der giver dig alt det vigtigste til seriøs styrketræning med vægtstang.

Læg det i kurven i dag

, og kom godt i gang med din træning.