Odin Asgard Home Gym Multistation 100kg

Odin Asgard Home Gym Multistation 100kg er et komplet multigym, der giver dig adgang til effektiv styrketræning af hele kroppen fra ét redskab. Med en vægtstak på 100 kg, integreret fly-funktion og 3 justerbare armvinkler dækker den alt fra bryst og ryg til arme, ben og mave, uden at du behøver at fylde rummet med flere maskiner.

Hvad er Odin Asgard Home Gym Multistation 100kg

Odin Asgard Home Gym Multistation 100kg er en single-station multigym bygget til seriøs hjemmetræning. Konstruktionen er udført i solide stålprofiler på 50x70x1,5 mm med halvsidet jernbeklædning på vægtstakken for ekstra holdbarhed og stabilitet. De 3 justerbare armvinkler giver mulighed for at variere øvelserne og ramme muskelgrupperne fra flere vinkler, mens fly-funktionen giver isoleret brysttræning direkte på maskinen.

Specifikationer

Fordele ved Odin Asgard Home Gym Multistation 100kg

• Komplet helkropstræning

  – dækker bryst, ryg, skuldre, arme, ben og mave på én maskine.

• 100 kg vægtstak

  – stor kapacitet, der giver god progression fra begynder til erfaren udøver.

• Integreret fly-funktion

  – giver mulighed for isoleret og effektiv brysttræning direkte på maskinen.

• 3 justerbare armvinkler

  – giver variation i øvelserne og mulighed for at ramme musklerne fra flere vinkler.

• Robust konstruktion

  – halvsidet jernbetræk og kraftige stålprofiler sikrer høj stabilitet og lang levetid.

Øvelser med Odin Asgard Home Gym Multistation 100kg

Seated Chest Press

Muskelgrupper:

Primær: bryst / Sekundær: triceps og forreste skulder

Sværhedsgrad:

Begynder til øvet

Sæt og reps:

3-4 sæt × 10-12 gentagelser

1. Sæt dig på sædet og juster armvinklen til den ønskede position.
2. Grib håndtagene i skulderhøjde.
3. Pres håndtagene fremad til armene er næsten strakte.
4. Sænk kontrolleret tilbage til startposition, og gentag.

Tip:

Hold skuldrene nede og undgå at trække dem op mod ørerne under presset.

Chest Flys

Muskelgrupper:

Primær: ydre bryst / Sekundær: forreste skulder

Sværhedsgrad:

Øvet

Sæt og reps:

3 sæt × 12 gentagelser

1. Juster maskinen til fly-funktionen, og sæt dig med armene udstrakt til siderne.
2. Før armene fremad i en buet bevægelse, til hænderne mødes foran kroppen.
3. Hold en let bøjning i albuerne gennem hele bevægelsen.
4. Sænk kontrolleret tilbage til startposition, og gentag.

Tip:

Forestil dig at du omfavner en stor cirkel, for at holde den korrekte bueform i bevægelsen.

Seated Lat Pulldown

Muskelgrupper:

Primær: latissimus dorsi / Sekundær: biceps og trapezius

Sværhedsgrad:

Begynder til øvet

Sæt og reps:

3-4 sæt × 10-12 gentagelser

1. Sæt dig under lat pulldown-stangen, og grib den bredere end skulderbredde.
2. Hold ryggen let bagudlænet og brystet hævet.
3. Træk stangen ned mod brystet ved at bøje albuerne og trække skuldrene ned.
4. Sænk kontrolleret tilbage til startposition, og gentag.

Tip:

Hold skuldrene aktivt nede under hele trækket for at aktivere ryggen og ikke skuldrene.

Seated Leg Extension

Muskelgrupper:

Primær: quadriceps

Sværhedsgrad:

Begynder til øvet

Sæt og reps:

3 sæt × 12-15 gentagelser

1. Sæt dig med anklerne under den polstrede stang.
2. Hold fast i sædets kanter for stabilitet.
3. Stræk benene op, til de er næsten helt strakte.
4. Sænk kontrolleret tilbage til startposition, og gentag.

Tip:

Undgå at låse knæene helt ud i toppen af bevægelsen for at skåne knæleddet.

Standing Cable Biceps Curl

Muskelgrupper:

Primær: biceps / Sekundær: underarme

Sværhedsgrad:

Begynder til øvet

Sæt og reps:

3 sæt × 10-12 gentagelser

1. Fastgør et greb i den nederste position på kablet.
2. Stå oprejst med albuerne tæt ind til kroppen.
3. Bøj albuerne og før grebet op mod skuldrene.
4. Sænk kontrolleret tilbage til startposition, og gentag.

Tip:

Hold overarmene stationære under hele bevægelsen for at isolere biceps optimalt.

Hvem er Odin Asgard Home Gym Multistation 100kg til

Denne multistation passer til dig, der ønsker et komplet og professionelt træningsmiljø derhjemme uden at fylde et helt rum med enkeltmaskiner. Den er velegnet til både nybegyndere og erfarne udøvere, der vil træne hele kroppen på én maskine med høj belastningskapacitet og bred øvelsesvariation.

Vedligeholdelse og pleje

Aftør maskinen med en let fugtig klud efter brug. Kontrollér regelmæssigt, at kabler og justeringsmekanismer fungerer korrekt, og at alle bolte og samlinger er spændt godt fast.

Med Odin Asgard Home Gym Multistation 100kg får du et komplet og robust multigym, der dækker alle dine træningsbehov i ét redskab.

Læg den i kurven i dag

, og byg dit eget professionelle træningsmiljø derhjemme.