Odin HX Sled CrossFit Slæde

Træning med slæde stiller store krav til ben, balder og kropsstamme. Når slæden skubbes fremad, arbejder overkroppen samtidig med at overføre kraften fra arme og skuldre ned gennem kroppen. Resultatet er en træningsform, hvor styrke, acceleration og kondition mødes i én bevægelse.

(OBS: Der medfølger ikke vægtskiver)

Effektiv træning af hele kroppen

Odin HX Sled kan bruges til både korte kraftfulde skub og længere ture, hvor styrkeudholdenheden bliver sat på prøve. Belastningen afhænger ikke kun af antallet af vægtskiver. Underlaget, hastigheden, distancen og din kropsposition har også stor betydning for, hvor hård øvelsen bliver.

Ved tunge sled pushes ligger fokus især på benstyrke og kraftudvikling. Med en lettere belastning og et højere tempo bliver øvelsen mere konditionspræget. Det gør slæden anvendelig til mange forskellige træningsmål.

Træning med slæden udfordrer blandt andet:

• Lår og balder
• Lægge og ankler
• Mave og øvrig kropsstamme
• Skuldre, arme og bryst
• Acceleration og eksplosivitet
• Kondition og styrkeudholdenhed

Skub slæden fra begge retninger

Slæden er udstyret med to lange skubbehåndtag, som placeres i holderne på rammen. Der er håndtagsholdere i begge ender, så håndtagene kan flyttes, når slæden skal skubbes tilbage i den modsatte retning.

Det er en praktisk løsning på en træningsbane, hvor der ikke altid er plads til at vende hele slæden. Flyt håndtagene til den anden ende, og fortsæt direkte med næste længde.

De lange håndtag giver mulighed for at variere håndplaceringen. Et lavere greb kan bruges til en mere fremadlænet og eksplosiv position, mens et højere greb ofte giver en mere oprejst arbejdsstilling.

Tilføj olympiske vægtskiver

Den centrale vægtholder har en huldiameter på 50 mm og passer derfor til olympiske vægtskiver. Belastningen kan nemt tilpasses til den enkelte bruger og til dagens træningsform.

En let belastning er oplagt til sprint, opvarmning og konditionsintervaller. Flere vægtskiver gør slæden velegnet til tunge skub, hvor hvert skridt kræver stor kraft fra ben og hofter.

Begynd gerne med færre vægtskiver, end du normalt forventer at kunne håndtere. Friktionen mellem slæden og underlaget kan gøre belastningen betydeligt tungere, end vægten alene antyder.

Mulighed for både skub og træk

Odin HX Sled er ikke begrænset til klassiske sled pushes. Slæden kan også bruges til forskellige trækøvelser, når den kombineres med et egnet træktov, en sele eller andet passende udstyr.

Du kan blandt andet gå eller løbe fremad med slæden efter dig. Ved baglæns slædetræk får forsiden af lårene en anderledes og meget direkte belastning. Slæden kan også trækkes med armene, hvis du ønsker at inddrage ryg, skuldre og greb mere aktivt.

Mulige træningsøvelser omfatter:

• Tunge sled pushes
• Hurtige slædeskub over korte distancer
• Fremadrettet slædetræk
• Baglæns slædetræk
• Træk med tov
• Intervaltræning med skiftevis skub og træk
• Stafetter og holdtræning

Velegnet til funktionel træning og CrossFit

Slædetræning passer naturligt ind i CrossFit, funktionel fitness og atletisk træning. Øvelserne er enkle at forstå, men kan skaleres fra begynderniveau til meget krævende træning ved at ændre vægt, distance eller tempo.

Slæden fungerer også godt i cirkeltræning. Kombinér eksempelvis sled push med kettlebell swings, burpees, løb eller romaskine. Den hurtige overgang mellem øvelserne gør det muligt at skabe intensive træningspas med få redskaber.

For sportsudøvere kan slæden bruges til at arbejde med acceleration, fremdrift og evnen til at udvikle kraft gennem benene. For almindelige motionister er den en ligefrem måde at kombinere styrke og puls på.

Solid konstruktion til krævende træning

Odin HX Sled er fremstillet i en kraftig stålkonstruktion med sort overflade. Den brede ramme og de lange meder skaber et stabilt udgangspunkt, når slæden belastes og skubbes hen over underlaget.

Slæden bør bruges på et plant og egnet underlag. Kunstgræs, sprinttrack og andre træningsflader beregnet til slæder er oplagte valg. Modstanden vil variere fra underlag til underlag, og mederne kan efterlade mærker på sarte gulve.

Tilpas træningen til dit niveau

En CrossFit slæde kan gøres tungere på flere måder. Du kan tilføje vægtskiver, øge distancen, arbejde hurtigere eller reducere pauserne mellem turene. Det gør Odin HX Sled anvendelig til både individuel træning og holdtræning med deltagere på forskellige niveauer.

Til tung styrketræning kan du arbejde med korte distancer og god pause mellem hver tur. Til konditionstræning kan belastningen reduceres, mens distancen eller antallet af intervaller øges.

Kort fortalt

• CrossFit slæde til både skub og træk
• Træner ben, balder, kropsstamme og overkrop
• Kan bruges til styrke, acceleration og kondition
• Central vægtholder til olympiske vægtskiver med 50 mm huldiameter
• To lange skubbehåndtag
• Håndtagene kan flyttes mellem slædens ender
• Solid stålkonstruktion med sort overflade
• Velegnet til kunstgræs, sprinttrack og andre egnede slædebaner