En slam ball, en wall ball og en medicinbold er alle tunge bolde, men de er bygget til forskellige kast.
Kort svar: Slam ball til kast i gulvet. Wall ball til kast mod en væg og grib. Medicinbold til øvelser i hænderne og lette kast. Tjek altid, hvad producenten skriver, at bolden tåler.
Guiden er skrevet til dig, der træner – derhjemme, i centret eller udenfor. Se modellerne under Medicinbolde & slam balls, og tjek prisen i kataloget. Selve købet sker hos forhandleren.
Slam ball
En tung bold, der er bygget til at blive kastet i gulvet. Den hopper typisk kun lidt.
Wall ball
En blødere og større bold til kast mod en væg, hvor du griber den igen. Skal have en væg og et loft, der kan tåle det.
I kataloget kan du for eksempel sammenligne Thor Fitness Slam Ball og Liveup Medicine Ball. Størrelsesguide, materiale og lager bekræfter du hos forhandleren.
Medicinbold
En mindre bold til rotationer, pres og lette kast. Ikke alle tåler at blive smidt i gulvet.
Vægt og plads
Start let. Sørg for fri plads og et gulv, der tåler kast.
Typiske fejl, når du vælger slam ball
Den typiske fejl er at smide en medicinbold i gulvet, selvom den ikke er bygget til det. Den anden er at vælge for tung en bold.
Sådan tester du, om den passer
Lav ti rolige gentagelser med bolden. Kan du holde samme teknik hele vejen, er vægten passende.
Et eksempel fra hverdagen
Et eksempel: Anne bruger en wall ball i garagen og en slam ball udendørs på fliserne.
Det skal du tjekke hos forhandleren
Tjek vægt, materiale, overflade og hvad producenten skriver om kast.
Ofte stillede spørgsmål
Kan man kaste en wall ball i gulvet?
Det anbefales typisk ikke. Tjek producentens anvisning.
Hvilken vægt er god at starte med?
En vægt, du kan kaste og gribe med god kontrol.
Kan jeg bruge den indendørs?
Kun hvis gulv og omgivelser kan tåle det.
